Deretan Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

Sekiranya ibu hamil bosan makan nasi atau mual mencium bau nasi, jagung bisa menjadi salah satu pilihan substitusi nasi. Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam jagung, tidak heran kalau ada banyak manfaat jagung untuk ibu hamil yang wajib Anda pertimbangkan.

Mengkonsumsi makanan sehat benar-benar penting selama masa kehamilan ibu hamil, bagus untuk kesehatan ibu yang sedang mengandung, maupun bayi yang ada di dalam kandungan. Salah satu makanan yang bagus dimakan oleh ibu hamil yaitu jagung. Jagung mengandung kalori, air, protein, karbohidrat, gula, serat, lemak, omega-3, omega-6, folat, vitamin, dan mineral seperti zinc dan magnesium.

Manfaat Jagung Berdasarkan Kandungannya

Sekiranya ditilik dari kandungannya, seo manfaat jagung untuk ibu hamil bisa dijabarkan sebagai berikut:

Karbohidrat

Karbohidrat yaitu sumber kekuatan yang penting untuk ibu hamil. Pun sekitar 50 persen kalori yang diperlukan oleh tubuh wajib diperoleh dari makanan berkarbohidrat.

Serat

Jagung mengandung cukup banyak serat yang penting untuk ibu hamil. Serat membuat makanan bisa bergerak dengan mulus di dalam saluran cerna. Hal ini membuat ibu hamil terhindar dari sembelit atau susah membuang air besar. Kecuali itu, makanan kaya serat lazimnya juga kaya akan nutrisi lain yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin.

Protein

Selama masa kehamilan ibu hamil, terlebih trimester kedua dan ketiga, protein yaitu salah satu nutrisi yang benar-benar diperlukan oleh jasa page one google. Protein berfungsi sebagai batu bata yang membentuk sel-sel tubuh Si Kecil dan berperan penting dalam pertumbuhannya. Kecuali itu, protein juga juga diperlukan oleh tubuh ibu hamil yang kian membesar, guna mengakomodasi keperluan Si Kecil yang sedang tumbuh dan berkembang.

Vitamin B

Jagung mengandung vitamin B3, B5, B6, dan B9. Vitamin B3 berfungsi menjaga metode syaraf dan kulit sehat, vitamin B5 membantu memperoleh kekuatan dari makanan, vitamin B6 membantu menyelesaikan morning sickness dan mewujudkan sel darah merah, meskipun vitamin B9 atau folat bermanfaat mencegah anemia pada ibu hamil dan cacat tabung syaraf janin.

Kalium

Kaki terasa kram dikala ibu hamil? Bisa jadi itu karena kekurangan kalium. Kalium berperan penting dalam membantu otot berkontraksi, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh, serta penghantaran sinyal syaraf. Kalium juga berperan dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Manfaat jagung untuk ibu hamil tidak hanya bisa diperoleh dengan mengonsumsi jagung dalam format utuh. Sebagai pilihan, makanan berbahan dasar jagung seperti tepung maizena yang difortifikasi nutrisi tambahan atau minyak jagung, juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk dikonsumsi selama hamil.

Namun, jangan hanya terpaku pada jagung. Masih banyak makanan lain yang juga bagus dikonsumsi untuk mencukupi keperluan nutrisi ibu hamil. Kecuali melihat asupan nutrisi dari makanan, jangan lupa untuk rajin memeriksakan kandungan ke dokter spesialis kandungan, agar kesehatan ibu dan janin tetap terkontrol.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*